Lidar com a sobrecarga de informação pode ser difícil no mundo atual, em que somos bombardeados diariamente com notícias, redes sociais e e-mails A desintoxicação digital é uma forma de reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida.
O primeiro passo é estabelecer limites claros para a utilização de dispositivos digitais. Pode definir horas específicas em que não irá utilizar o seu smartphone, tablet ou computador. Por exemplo, uma hora antes de se deitar ou durante as refeições.
O segundo passo é desativar as notificações das aplicações que não são essenciais para a sua vida profissional ou pessoal. Isto ajudará a reduzir o número de vezes que a sua atenção será desviada ao longo do dia.
O terceiro passo é consumir informação de forma consciente. Dedique algum tempo a analisar as fontes de informação que utiliza e quanto tempo passa a ler ou a ver.
