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Há muitas formas de combater o stress e aqui estão cinco técnicas comprovadas por psicólogos que ajudarão a reduzir o stress e a melhorar a sua saúde geral.
A primeira e uma das formas mais eficazes é a meditação. Ajuda a reduzir o stress, melhorando a concentração e a atenção. A solidão consigo próprio durante alguns minutos por dia pode melhorar significativamente o estado psicológico.
A segunda técnica é o exercício físico regular. A atividade física estimula a produção de endorfinas, uma substância química no cérebro que é um analgésico natural e melhora o humor. O exercício também ajuda a reduzir os níveis de hormonas do stress, como o cortisol.
