Dicas úteis

A joalheira norte-americana, de 95 anos, está internada há mais de um mês.

Betty Grafstein está internada no Hospital CUF Cascais há mais de um mês depois de uma queda, alegadamente provocada pelo marido, José Castelo Branco.

Em entrevista à revista Mariana, Luciana Lima (agente do casal) revelou que ficou a saber que a joalheira norte-americana, de 95 anos, “não vai poder voltar a andar, porque já está há muito tempo acamada”.

“Os pés dela estão horríveis porque, além de ser uma senhora que sempre usou saltos altos – não agora no fim da vida -, está deitada numa cama de hospital há mais de um mês. O sangue para de circular”, explicou.

No entanto, de acordo com o site da revista TV7 Dias, Betty Grafstein “anda com muletas e andarilho, tal como entrou no hospital” e o seu estado clínico está “estável”.

O quarto passo é substituir o tempo passado no mundo digital por actividades não relacionadas com a tecnologia O tempo passado ao ar livre, a praticar desporto, a ler livros ou simplesmente a socializar cara a cara com os entes queridos pode melhorar muito o seu bem-estar emocional e reduzir os sentimentos de sobrecarga

O quinto passo é utilizar a tecnologia em seu benefício Muitos dispositivos e aplicações oferecem ferramentas para controlar o tempo gasto em aplicações ou em sítios Web.

O último passo é fazer pausas periódicas na utilização da tecnologia digital Planear dias ou mesmo semanas em que abandona completamente a utilização de todos os dispositivos digitais Isto ajudá-lo-á a reiniciar e a regressar a uma utilização mais consciente e equilibrada da tecnologia

Ao aplicar estas estratégias, conseguirá controlar melhor o fluxo de informação e reduzir os níveis de stress associados à sobrecarga de informação, o que lhe permitirá viver uma vida mais feliz e produtiva.

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Strava é uma das melhores aplicações para os adeptos da corrida, do ciclismo e de outros desportos ao ar livre. Permite seguir os seus percursos, partilhá-los com amigos e analisar os seus treinos.

YogaGlo oferece ao utilizador acesso a milhares de lições em vídeo de ioga para todos os níveis de aptidão física. De principiantes a utilizadores avançados, há algo para todos praticarem ioga em casa ou em viagem.

Estas aplicações podem ser os seus ajudantes na sua jornada para um estilo de vida saudável, não só ajudando-o a acompanhar o seu desempenho físico, mas também a gerir o stress e a promover o bem-estar geral.

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Os pais devem ter um papel ativo no processo de aprendizagem, comunicando regularmente com os professores e acompanhando os progressos académicos dos seus filhos.

A autorregulação é uma competência fundamental no ensino à distância Os alunos precisam de aprender a gerir o seu tempo, a estabelecer prioridades e a definir objectivos Isto ajudá-los-á a manterem-se motivados e a estudarem eficazmente à distância

Os pais e os alunos devem reunir-se regularmente para discutir os resultados e as dificuldades académicas. Isto cria uma atmosfera de apoio e permite que os alunos sintam que não estão sozinhos nos seus desafios académicos.

Por último, é importante prever tempo para descanso e lazer para evitar o esgotamento Incorporar actividades agradáveis e relaxantes no horário ajuda a manter os níveis de energia elevados e as atitudes positivas em relação à aprendizagem.

Ao aplicar estes segredos, os estudantes e os seus pais podem maximizar a sua adaptação ao ensino à distância e obter melhores resultados

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A instalação de um termóstato programável ajustará automaticamente a temperatura da casa em função da hora do dia e do dia da semana. Isto eliminará a necessidade de estar constantemente a ajustar manualmente as definições, o que ajudará a poupar no aquecimento e no ar condicionado.

Também é importante verificar e manter os sistemas de aquecimento e de ar condicionado. Uma manutenção regular garante a sua eficiência e prolonga a sua vida útil.

Outra forma de melhorar a eficiência energética da sua casa é instalar painéis solares ou turbinas eólicas que podem fornecer uma parte da energia consumida e até vender o excesso à rede eléctrica

Por último, é importante prestar atenção à forma como utiliza a água. A instalação de dispositivos modernos de baixo fluxo, como chuveiros e sanitas com pouca descarga, pode ajudar a reduzir o consumo de água e os custos de aquecimento.

Ao aplicar estas medidas simples, qualquer pessoa pode tornar a sua casa mais eficiente em termos energéticos e habitável, reduzindo simultaneamente os custos e o impacto ambiental.

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A quarta solução é utilizar recipientes reutilizáveis para armazenar alimentos em vez de sacos e recipientes de plástico. Isto não só reduzirá a quantidade de plástico como também ajudará a manter os alimentos frescos durante mais tempo.

Uma quinta solução é deitar fora as palhinhas de plástico, que muitas vezes acabam no lixo após uma única utilização As palhinhas reutilizáveis feitas de metal, bambu ou vidro podem ser uma alternativa que ajudará a reduzir os resíduos de plástico.

Ao adotar estas formas simples, cada um de nós pode contribuir para reduzir a poluição por plásticos e proteger o ambiente.

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